Giornata nuvolosa nel parco Argiolas dove è prevista la gara dell'epifania di corsa campestre. Temperatura costante intorno ai 12° con umidità altissima. Breve riscaldamento prima della partenza alle ore 10 precise. Da questa gara farò parte della categoria SM65 per cui è uno stimolo in più fare bella figura. Terreno morbido e ricco di aghi di pino con curve continue che non permettevano una costante andatura. Km 4,8 in 20'19" a una media di 4'14". Partenza piuttosto intensa nel primo km (4'07") mentre i restanti km li ho fatti a un ritmo medio tra 4'14" e 4'18". Ascesa totale 26 mt (quota minima 145,5 s.l.m. e 150,8 la massima), calorie consumate 326. Frequenza cardiaca media di 148 (massima 154) con cadenza di corsa media 186 (max 212) e lunghezza passo 1,27 mt. Ho corso con le categorie da SM 50 in su (circa 80 atleti) arrivando 13° assoluto. Sono arrivato 2° di categoria, 1° è arrivato Pietro Uras, 11° assoluto, mentre il terzo è stato Mario Melis arrivato 28° assoluto. Totale km 10 di cui circa 3 di riscaldamento, 4,8 di gara e 2 di defaticante.
Nessun commento:
Posta un commento