Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi lungo 1.040 mt. Qualche minuto di corsa in souplesse prima di iniziare con i 4 km fatti a una media di 4'44" (partenza a 4'57" e ultimo km a 4'24"). Qualche allungo da 60 mt per poi iniziare con i 200 mt (11 anziché 10 perchè ho sbagliato tenendo il conteggio) fatti in 40" di media con recupero in souplesse (1'30" in media). Chiusura allenamento con 2 km a una media di 4'55". Totale km 12 (2 preparazione, 4 lenti, 4 lavoro sui 200 mt, 2 defat.).
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