Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu sotto un bellissimo sole ma con un intenso vento di maestrale (temperatura 14°). Brevissimo riscaldamento in souplesse prima di iniziare con un lento di 4 km. Partenza a 5'00" al primo km per poi chiudere con 4'28" a 4° (media 4'49"). 6 allunghi da 60 mt prima di affrontare i 20 x 100 mt con recupero a passo fatti con una media di 22"5. Ho chiuso l'allenamento con due km al passo di 4'38" e 4'23". Totale allenamento circa 12 km.
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