Mulinu Becciu, 03/02/23, ore 10:00. Lento 5 km + 10x100 mt + 3 km def.

Allenamento nel percorso di 1670 mt tra salite e discese nel quartiere di Mulinu Becciu. Breve riscaldamento sotto un bellissimo sole ma con una temperatura rigida sotto i 10°. 5 km in 22'38" a una media di 4'32" (5° km a 4'22"). 10x100 mt a una media di 22"5 con recupero in souplesse a 50". 3 km di defaticante nel circuito sempre da 1670 mt a una media intorno a 4'40". Totale 12 km.