Allenamento leggero tra le vie Setzu e Binaghi in preparazione della gara di cross del 19/02/23 a Nuoro. Giornata mite (13°) con bellissimo sole e leggero vento da nord-ovest. Breve riscaldamento in souplesse di 15' per poi iniziare con un allenamento lento di 5 km in 26'43" a una media di 5'21". Ascesa totale 72 mt con FC media di 121. Cadenza media di 180 con lunghezza passo di 1,04 mt. Calorie consumate 289. Chiudo l'allenamento con 10 x 50 mt senza forzare tanto con recupero in souplesse. Totale km 8 (2 +5 + 1).
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