Allenamento lento di 8 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Temperatura mite (15°) con tiepido sole. Partenza lentissima senza riscaldamento a 5'45" per poi aumentare pian piano la velocità sino al 5° km (5'17") mentre gli ultimi 3 km li ho fatti sotto i 5' a km. Totale 8 km in 41'47" a una media di 5'13" a km. Ascesa totale 100 mt con calorie consumate di 507. FC media di 126 (massima 145), cadenza di corsa media di 183 e lunghezza passo di 1,04. Totale km 8.
Nessun commento:
Posta un commento