Allenamento alle 11:30 tra i due isolati più ampi nella parte alta di Mulinu Becciu. Il giro dei due isolati è lungo 1950 mt e li percorro 4 volte. Temperatura mite di 15° cielo nuvoloso. Totale 8 km in 34'18" a una media di 4'17". Questi i parziali: 1° km in 4'41" (FC media 120); 2° km: 4'34" (134); 3° km: 4'23" (137); 4° km: 4'19" (141); 5° km: 4'14" (141); 6° km: 4'10" (146); 7° km: 4'03" (146); 8° km: 3'53" (151). FC media 139 (massima 154), ascesa di 27 mt. Calorie 501. Cadenza di corsa media 186 (massima 192) e lunghezza passo di 1,25 mt. Totale allenamento 11 km (2 pre + 8 + 1 def).
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