Allenamento lento di 8 km nel quartiere di Su Planu tra il parco e dintorni. Percorso per metà sull'erba del parco con terreno non regolare e per metà su asfalto. Temperatura piuttosto fredda (9°) con vento di tramontana. Breve riscaldamento di 2 km (15') per poi partire dal parco ad un ritmo tranquillo, 1° km 5'43", sino a chiudere con l'8° km a 4'46". Totale 8 km in 42'16" a una media di 5'17". Ascesa 29 mt e bpm di 122. Calorie consumate 508 e cadenza passi di 181 con lunghezza passo media di 1,04 mt. Totale 10 km.
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