Allenamento nel circuito tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi lungo 1.040 mt a Mulinu Becciu. Temperatura mite (13°) con vento freddo di maestrale. Breve riscaldamento di 15'. Percorso quasi totalmente piatto e fluido. 8 km in 36'30" a una media di 4'34" a km. Partenza tranquilla nei primi 3 km (tra 5'11" e 4'44") per poi incrementare gradualmente l'andatura sino a chiudere in buona progressione gli ultimi 2 km (4'12" e 3'58"). Ascesa totale 41 mt e calorie consumate 505. FC media 135 (max 152), cadenza media di 186 e lunghezza passo di 1,18 mt. Totale km 10 (2 + 8).
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