Allenamento nel circuito di 1.670 mt fatto 5 volte pari a 8 km a Mulinu Becciu. Temperatura fredda (9°) con leggera pioggia e vento freddo di maestrale. 8 km in 41'24" a una media di 5'12" con andatura intorno ai 5'20" nei primi 3 km mentre i restanti km di poco sotto i 5' a km. Ascesa totale 128 mt e calorie consumate 532. FC media di 127, cadenza media di 183 e lunghezza passo di 1,05 mt.
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