Allenamento lentissimo di 5 km con partenza da casa sino al Colle San Michele e ritorno, passando al rientro per i parchi di Su Planu. 5 km in 29'45" a 5'58" a km. Ascesa totale 56 mt, FC media 117 e calorie consumate 291. Cadenza media 177 e lunghezza passo 0,95 mt.
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