Allenamento di 10 km nell'isolato tra le vie Giotto, Carpacio e Deliperi a Mulinu Becciu. Bellissima giornata di sole con una temperatura di 18° e una discreta brezza di maestrale. Solita corsetta breve in souplesse prima di iniziare con i 10 km. Partenza intorno a 5' a km per poi crescere gradualmente sino ad arrivare al 9° km a 4'11" mentre nell'ultimo km ho voluto chiudere con un discreto 3'46". Totale 10 km in 44'25" a una media di 4'26". Calorie consumate 594, FC media di 129 e ascesa totale 53 mt. Cadenza di corsa media 185 e lunghezza del passo medio 1,22 mt. Totale km 12 (2 pre + 10).
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