Allenamento lento di 8 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Giornata calda (21°) con leggero vento di scirocco. Partenza molto lenta (5'19") per poi progredire pian piano sino a chiudere nell'ultimo km con 4'29". Totale 8 km in 39'59" a una media di 5'00" a km. Ho chiuso l'allenamento con 5 allunghi da 100 mt (non rilevati nel crono). Ascesa totale 121 mt e calorie consumate 519. FC media 131, cadenza media di 182 e lunghezza passo media di 1,10 mt.
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