Allenamento nello sterrato di Molentargius sotto un bellissimo sole e un leggero vento di scirocco. Breve riscaldamento di 2 km a ritmo lentissimo prima di iniziare l'allenamento. Primi 4 km a un ritmo lento con velocità di poco sotto i 5'00" a km seguiti da 6 ripetute da 500 mt nel rettilineo della strada chiusa che da Cagliari porta a Quartu. I 500 mt li faccio a un ritmo intorno a 1'55". Chiudo l'allenamento con due km a un ritmo di poco sopra i 5'00" a km. Totale complessivo 11 km: 2 pre + 4 lenti + 3 ripet. + 2 lenti.
Nessun commento:
Posta un commento