Allenamento lento di 9 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Temperatura mite di 20° con vento di libeccio. Andatura molto tranquilla tra 5'48" e 5'12". Totale 9 km in 49'36" a una media di 5'31" a km. Ascesa totale 135 mt e calorie consumate 571. F. C. media di 121, cadenza media 177 e lunghezza passo media di 1,02 mt.
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