Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi. Giornata calda (22°) con debole sole ma forte vento di maestrale. Breve riscaldamento di corsa lentissima per circa 15'. I primi 4 km li faccio partendo lento (5'21") per poi crescere gradualmente (ultimo a 4'40") con una media intorno a 5' a km. Il lavoro di oggi consiste nel fare 6x600 mt a un ritmo di 2'21" (recupero 2' a passo), e così ho realizzato nonostante il forte vento. Questi i lap: 1°: 2'17"4;2°: 2'20"7; 3°: 2'17"7; 4°: 2'21"0; 5°: 2'22"5; 6°: 2'23"5. Ho chiuso l'allenamento con due km lenti a poco meno di 5' a km. Totale km 12.
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