Allenamento di 10 km con giro unico tra i quartieri di Su Planu e Mulinu Becciu. Serata calda (21°) con leggero vento di maestrale. Partenza da sotto casa e rientro nello stesso punto dopo 10 km attraversando i diversi parchi sparsi tra i due quartieri. A fine allenamento ho fatto 6 allunghi di 60 mt. Ritmo dei 10 km sempre costante con andatura intorno a 5'24". Frequenza cardiaca tra 105 e 125 battiti a seconda dei dislivelli presenti. FC media 114, cadenza di corsa media 177 e lunghezza passo media di 1,05 mt.
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