Mulinu Becciu, 01/06/23, ore 06:00. Lento di 4 km + 2 km in 08'05" + 1 km a 3'55" + 4x500 mt a 1'55" + lento 2 km.

 Allenamento di primo mattino tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Temperatura intorno a 15° con assenza di vento. Circa 20' di corsetta in souplesse (media 7'45") per svegliare la muscolatura. Verso le 06:20 inizio con l'allenamento. 4 km di lento a una media di 5'07". 6 allunghi da 60 mt per poi iniziare con un 2000 mt in 8'05" (3' di recupero da fermo). L'allenamento continua con un 1000 mt in 3'55" (rec. 2'30") seguito da 4x500 mt fatti a una media di 1'55" (rec. 2'). Chiudo l'allenamento con 2000 mt (1 km di rientro a casa) a una ritmo medio di poco sotto i 5' a km.