Allenamento serale nel circuito collinare lungo 1.670 mt a Mulinu Becciu. Serata tiepida (22°) con leggera brezza di scirocco. 13 km a velocità costante, di poco sotto i 5'30", con ascesa totale di 205 mt. Tempo impiegato 1:10'46" a una media di 5'26". Calorie consumate 801, FC media di 121, cadenza di corsa media di 180 e lunghezza passo di 1,02 mt. Quota massima 46,6 mt.s.l.m. e minima 30,9.
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