Allenamento lento di 10 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Temperatura 26° con vento di scirocco a 17 km/h. Partenza praticamente da fermo (a parte i 400 mt per arrivare da casa) 5'34" il primo km, per poi aumentare gradualmente l'andatura sino a chiudere l'ultimo km in 4'22". Ascesa totale 73 mt e calorie consumate 637. FC media di 127, cadenza media di 180 e lunghezza passo di 1,10 mt. Ho chiuso l'allenamento con 6 allunghi da 60 mt.
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