Allenamento nel circuito semicollinare di Mulinu B. lungo 1.670 mt fatto 6 volte più due giri e mezzo da 400 mt. Temperatura intorno ai 27° (percepita 29°) con discreto vento di scirocco (25 km/h). 11 km in 56'46" a una media di 5'10". Partenza piuttosto lenta nei primi 2 km (5'40") per poi fare la maggior parte dei km intorno a 5' a km mentre gli ultimi 2 km in leggera progressione (4'40"). Ho chiuso l'allenamento con 6 allunghi da 60 mt. Ascesa totale 176 mt, FC media di 123. Cadenza di corsa media 181 con lunghezza passo media di 1.07 mt.
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