Su Planu - Cagliari. Giro dei parchi. Lento di 14 km in 1:11'08" a 5'05" di media.

 Allenamento lento di 14 km tra i parchi di Monte Claro, Colle San Michele e Su Planu. Giornata calda con temperatura di 24° mitigata da una leggera brezza di maestrale. Totale 14 km in 1:11'08" a una media di 5'05". Ascesa 131 mt, calorie consumate 871. FC media di 127, cadenza media di 179 e lunghezza passo medio di 1,09 mt.