Allenamento di 14 km nello sterrato di Molentargius in compagnia di mio fratello Paolo. Giornata di sole (25°) con intenso vento di maestrale e scarsa umidità. Giro unico con partenza dall'ingresso del Poetto con andatura costante intorno a 5'00" a km a parte i due km iniziali un po' più lenti. Totale 14 km in 1:10'51" a una media di 5'04". Ascesa totale 26 mt con FC media di 124 e calorie totali di 859. Cadenza di corsa media di 183 con lunghezza passo medio di 1,08 mt. A fine allenamento abbiamo fatto un rinfrescante bagno al Poetto.
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