Allenamento nel circuito a forma di "cavalluccio marino" lungo 11 km tra le vie di Su Planu e Cagliari. Temperatura mite di 24° con leggera brezza di maestrale e umidità intorno al 50%. Il giro unico di 11 km lo faccio in senso antiorario in modo tale da sostenere i primi 4 km tutti in piano dato che parto praticamente senza riscaldamento. Totale 11 km in 57'08" a una media di 5'12" a km. Il punto più alto del percorso si trova al passaggio in Piazza D'Armi al 5° km (78 mt s.l.m.) mentre il punto più basso si trova appena dopo 1 km circa nell'uscita dal Parco di Monteclaro (28 mt s.l.m.). Ascesa totale 130 mt, calorie consumate 692 e FC Media di 125. Cadenza di corsa media di 182 e lunghezza passo media di 1,06 mt.
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