Allenamento tra i quartieri di Su Planu e Mulinu Becciu di 11 km. Temperatura ideale (19°) con leggera brezza di maestrale e umidità del 75%. Tempo impiegato 1:03'17" a una media di 5'45". Ritmi molto tranquilli per tutto il percorso con un battito medio complessivo di 112. Ascesa totale 110 mt e calorie consumate 676. Cadenza di corsa media 181 con lunghezza passo media di 0,96.
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