Allenamento di 8 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Giornata di sole con temperatura mite (26°) e con buona percentuale di umidità (55%). Partenza a ritmo lentissimo (6'07") per poi migliorare gradualmente l'andatura andando a tagliare 10" a km. Ottavo km in 4'55". Totale 8 km in 44'25" a una media di 5'33" a km. Ascesa totale 113 mt e calorie consumate 512. FC media 122 con cadenza di corsa media di 177; lunghezza media del passo 1,02 mt.
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