Allenamento di 8 km nello sterrato a mezza altezza del Colle San Michele lato nord-est. Temperatura di 31° con una umidità scarsa (36%) e leggera brezza da sud. Il percorso è lungo 250 mt con leggera salita verso est. E' molto stretto e in alcuni punti il fondo è abbastanza sconnesso. Breve riscaldamento di 2 km in souplesse e poi si parte. Totale 8 km in 37'47" a una media di 4'43". Partenza nei primi 2 km a una velocità 5'00" per poi aumentare gradualmente l'andatura. Ultimo km Ascesa totale 73 mt, calorie totali 544. FC Media di 139, cadenza di corsa media di 178 e lunghezza media passo di 1,19 mt.
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