Allenamento di 8 km tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Temperatura ideale di 25° con umidità del 56% e leggero vento di maestrale. Percorso con leggeri sali scendi per cui non certo facile. Breve riscaldamento di 2 km in souplesse per poi iniziare con l'allenamento lento con leggera progressione. Totale 8 km in 37'07" a una media di 4'38". Primo km appena sotto i 5' a km per poi arrivare all'ultimo chiuso in 4'17". Ho chiuso l'allenamento con 6 allunghi da 60 mt. Ascesa totale 121 mt e calorie totali 525. F C Media di 139, cadenza di corsa media di 181 e lunghezza passo media di 1,19 mt.
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