Allenamento alle ore 07:10 di 10 km nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. L'allenamento è preceduto da una breve corsetta in souplesse. Temperatura di 21° con umidità di oltre l'80%. Inizio l'allenamento con un passo molto lento per poi aumentare gradualmente a ogni km sino a chiudere con oltre 1 minuto di differenza in meno rispetto all'andatura di partenza. Totale 10 km in 50'58" a una media di 5'06" a km. Totale ascesa 47 mt, calorie consumate 613. F C Media 129, cadenza di corsa media 184 e lunghezza media passo 1,07 mt.
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