Allenamento nell'isolato tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Temperatura ideale di 24° ma con una umidità alta dell'80%. Leggera brezza di scirocco. Breve corsa in souplesse di 3 km per il riscaldamento per poi iniziare con l'allenamento. Primi 3 km di lento (da 5'01" a 4'37") per poi intensificare l'andatura e correre con un passo medio (da 4'24" a 3'58"). Totale 8 km in 35'28" a una media di 4'26", Ho chiuso l'allenamento con 2 km di corsa lentissima. Calorie consumate 518, F C Media di 143. Cadenza di corsa media di 184, lunghezza media passo di 1,23 mt.
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