Allenamento di 10 km tra le vie Giotto, Carpaccio e Deliperi a Mulinu Becciu. Temperatura di 24° e umidità del 64% con debole vento di maestrale. Breve riscaldamento in souplesse di 2 km prima di iniziare l'allenamento. 10 km in 44'00" a una media di 4'24" a km. Primi 5 km a ritmo lento mentre i restanti 5 km li ho fatti a ritmo di medio con ultimo km a 3'49". Ho chiuso l'allenamento con 1 km defaticante. Ascesa totale 47 mt con calorie consumate 627. F C Media di 139, cadenza di corsa media di 185 e lunghezza media passo di 1,23 mt.
Nessun commento:
Posta un commento