Allenamento lento rigenerante di 7 km tra le vie di Mulinu Becciu. Temperatura mite di 25° con umidità del 50%. Totale 7 km in 38'57" a una media di 5'34". Partenza a freddo da sotto casa (6'17" il 1° km) per poi aumentare gradualmente l'andatura restando sempre su ritmi molto facili. Ascesa totale 73 mt, calorie totali 430. F C Media 119, cadenza di corsa media 178 con lunghezza media passo di 1,01 mt.
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