Allenamento alle ore 14 tra le vie Setzu e Binaghi di 8 km su un percorso semicollinare. Tempo impiegato di 40'11" a 5'01" con partenza a freddo (a 5'56") per poi progredire pian piano sino ad arrivare a correre l'ultimo km a 4'25". Dislivello di 99 mt con consumo di 505 calorie. FC Media di 128. Cadenza di corsa media 182 e lunghezza media passo 1,09 mt.
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